O estresse, embora seja uma reação natural do nosso organismo frente a desafios, pode se tornar um inimigo silencioso quando não controlado, afetando nossa saúde física, mental e emocional.
A respiração profunda é uma técnica simples, mas poderosa, para reduzir o estresse. Ela ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo.
É importante estabelecer limites saudáveis em todas as áreas da vida para evitar o sobrecarregamento e o estresse excessivo.
Escrever seus pensamentos e sentimentos pode ser uma forma terapêutica de lidar com o estresse.
Faça listas de tarefas e priorize. Isso ajuda a evitar a sensação de sobrecarga
A atividade física regular é uma das melhores maneiras de lidar com o estresse. Ela libera endorfinas, que são substâncias químicas naturais que melhoram seu humor